睡覺中的氣象學(xué)問

作者：WERY 更新時間：2025-10-28 點擊數(shù)：

能否迅速入睡與被窩溫度關(guān)系密切。據(jù)研究，被窩溫度在32℃~34℃時易入睡。

被窩溫度低時，需要長時間用體溫焐熱，不僅消耗人的熱能，而且人的體表要經(jīng)受一段時間的寒冷刺激而使大腦皮層興奮，從而推遲入睡時間，或是造成睡眠不深。欲想在冬季早睡和睡得深，可使用電褥子或暖水袋先調(diào)節(jié)好被窩內(nèi)的溫度。

被窩內(nèi)相對濕度最好保持在50%~60%。由于人體睡眠時要排出汗液，因此，被褥要經(jīng)常晾曬，以保持干燥。

再就是氣流。被窩內(nèi)的氣流應(yīng)該有一定的速度，這就要求被子不要四處透風(fēng)，也不要捂得太嚴(yán)，更不可蒙頭睡眠。被子以輕、暖、軟為宜