日光浴
作者：WERY
更新時間：2025-10-28
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日光浴即日光療法。在日光下曝曬，以增強體質(zhì)預防軟骨等病的療法。
概述
日光?。╯un bath）即日光療法。指在日光下曝曬，以增強體質(zhì)預防軟骨等病的療法。
日光浴
紫外線能通過皮膚促使人體維生素D的合成和皮膚色素氧化，促進蛋白質(zhì)代謝和內(nèi)分泌腺活動，除了能預防軟骨病外，還能增進食欲，改善睡眠，增強對疾病的抵抗力。心血管疾病、出血傾向的慢性病患者以及婦女經(jīng)期和分娩后，不宜施行日光療法。日光浴宜選擇上午10點以后至下午5點以前；飯前飯后一小時內(nèi)亦不宜進行，因此時進行日光浴易出現(xiàn)頭暈與消化不良的癥狀。一般多在夏季施行日光浴，曝曬時宜戴墨鏡和草帽。
分類
日光浴的方法主要有兩種：天然的(sun tanning)和人工的(sunless tanning)。天然的就是太陽光浴。
而人工的又分為日曬床和人工美黑。日曬床是以日光為原理通過人工紫外線線來模仿太陽紫外線的照射。它產(chǎn)生的主要原因是太陽紫外線被醫(yī)學證明是致皮膚癌的。
人工紫外線經(jīng)過過濾掉有害射線后相比直接的太陽紫外線要健康很多。人工美黑的方法是同過人工美黑霜或古銅仿曬產(chǎn)品來實現(xiàn)。
而人工的又分為日曬床和人工美黑。日曬床是以日光為原理通過人工紫外線線來模仿太陽紫外線的照射。它產(chǎn)生的主要原因是太陽紫外線被醫(yī)學證明是致皮膚癌的。
人工紫外線經(jīng)過過濾掉有害射線后相比直接的太陽紫外線要健康很多。人工美黑的方法是同過人工美黑霜或古銅仿曬產(chǎn)品來實現(xiàn)。
禁忌
有嚴重的心臟病、肺結(jié)核、發(fā)燒及出血性素質(zhì)等疾病時，禁用日光?。?
照射中如有惡心、眩暈、煩熱等反應，應立即中止，到陰涼處休息；以后再照射時應適當減量；
當日光浴后出現(xiàn)疲勞、失眠、食欲不振，可能為日光的蓄積作用，應休息幾天，待癥狀消失后再繼續(xù)照射；
不能在氣溫太低的時候進行日光浴。一年四季均可進行日光浴，一般以上午8~10時、下午2~4時進行較好，因此時紫外線較充足，且氣溫也較適宜。
照射的時間要根據(jù)體質(zhì)的好壞而定，虛弱者時間宜短些，強壯者、慢性病患者照射時間宜長些。
頭部要注意遮擋，以免引起頭暈、頭痛。
照射中如有惡心、眩暈、煩熱等反應，應立即中止，到陰涼處休息；以后再照射時應適當減量；
當日光浴后出現(xiàn)疲勞、失眠、食欲不振，可能為日光的蓄積作用，應休息幾天，待癥狀消失后再繼續(xù)照射；
不能在氣溫太低的時候進行日光浴。一年四季均可進行日光浴，一般以上午8~10時、下午2~4時進行較好，因此時紫外線較充足，且氣溫也較適宜。
照射的時間要根據(jù)體質(zhì)的好壞而定，虛弱者時間宜短些，強壯者、慢性病患者照射時間宜長些。
頭部要注意遮擋，以免引起頭暈、頭痛。
注意事項
日光浴一種利用日光進行鍛煉或防治慢性病的方法，主要是讓日光照射到人體皮膚上，引起一系列理化反應，以達到健身治病目的。日光浴常和冷水浴、空氣浴結(jié)合運用。
①有嚴重的心臟病、肺結(jié)核、發(fā)燒及出血性素質(zhì)等疾病時， 禁用日光浴；
②照射中如有惡心、眩暈、煩熱等反應，應立即中止，到陰涼處休息；以后再照射時應適當減量；
③當日光浴后出現(xiàn)疲勞、 失眠、食欲不振，可能為日光的蓄積作用，應休息幾天，待癥狀消失后再繼續(xù)照射；
④每次日光浴前，最好先作短時間的空氣浴,日光浴后再用涼水擦身。
