桑拿天
產(chǎn)生原因
降雨導(dǎo)致空氣相對濕度加大，地面溫度較低，而高空溫度相對較高，風(fēng)力小，空氣流通速度減慢。
其實導(dǎo)致因為全球變暖——溫室效應(yīng)。這個現(xiàn)象越來越明顯的體現(xiàn)出來。許多的亂砍亂伐，撲殺動物，污染環(huán)境等眾多因素都是加速全球變暖的直接殺手。
危害概述
悶熱、潮濕的“桑拿天”像一個大蒸房，熏蒸著城市里的每一個人。使人們導(dǎo)致：
天氣由高溫轉(zhuǎn)濕熱市民須防中暑、熱傷風(fēng)和腹瀉
連日持續(xù)高溫，讓人們的身體開始無法承受:四桑拿天肢酸軟、頭暈頭痛、精神恍惚、心悸惡心……人們開始被各種“高溫癥”所困繞。
防術(shù)一：預(yù)防中暑傷人，勤喝水、正午少出門
其實，氣溫高、濕度大，人體汗液排泄更為不暢，熱量長期積聚體內(nèi)散不去，人更容易中暑。那么，高溫高濕天氣，人們該如何降溫防暑？
提醒：一定要多喝水，不能口渴了再喝，尤其出汗多時，要喝一點淡鹽水；飲食清淡、易消化，多吃新鮮水果、蔬菜，攝入充足的蛋白質(zhì)，比如魚、肉、蛋、奶和豆類；減少中午10時～下午2時(一天中氣溫最高的時段)外出，室內(nèi)用電風(fēng)扇、空調(diào)降溫；穿透氣、寬松的棉質(zhì)、真絲衣服，不要穿黑色緊身衣；長時間戶外運動時，隨身準(zhǔn)備好藿香正氣、仁丹等防暑藥。
一旦發(fā)生頭暈、惡心、心慌等中暑癥狀，要盡快找陰涼處坐下休息；解開衣領(lǐng)、腰帶等，讓身體通風(fēng)、散熱；用涼水擦拭皮膚降溫，特別是頸部、腋窩、大腿根部等血管豐富的地方；小口飲水，以免增加心臟負擔(dān)；倘若休息一段時間癥狀不減，須及時就醫(yī)。
防術(shù)二：警惕“熱傷風(fēng)”來襲，室內(nèi)外溫差別太大
在多數(shù)人看來，寒冬臘月容易感冒，其實，夏天使用空調(diào)不當(dāng)，導(dǎo)致室內(nèi)外溫差過大，也容易致病。
“夏天感冒有個特點，就是流鼻涕等癥狀不明顯，很容易被人忽視，但長期不治，乏力等不適又會影響正常生活和工作。”河南省人民醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師馬希濤解釋，當(dāng)人處于高濕環(huán)境中時，就好像冬天用蒸氣熏鼻來緩解鼻塞等感冒癥狀，高溫在一定程度上起到了“熱療”效果。
警惕“熱傷風(fēng)”:第一，不在日光下暴曬；第二，不長時間待在空調(diào)房間，尤其不能正對電扇或空調(diào)出風(fēng)口；第三，室內(nèi)空調(diào)降溫到26℃足矣，以免室內(nèi)外溫差過大；第四，不熬夜，尤其夜晚娛樂別太久，防止身體疲勞、抵抗力下降；第五，淋雨后，盡快擦干身子，換上干衣服。
“如果染病，切記不要盲目使用抗生素。”因為雖然夏天容易患細菌性感冒，但現(xiàn)在門診上仍以病毒感冒更多見。治療前，最好化驗血常規(guī)，如果白細胞不高，多是病毒感冒，需要抗病毒治療；反之，則多是細菌感冒，可考慮用抗生素。
防術(shù)三：飲食衛(wèi)生不貪涼，防止吃出急性腸胃炎在酷暑多發(fā)疾病中，急性腸胃炎導(dǎo)致的腹瀉占有很大比重。
濕熱天氣一來，食物烹飪或存放不當(dāng)，更容易腐敗變質(zhì)、滋生細菌，可能導(dǎo)致急性腸胃炎、食物中毒。
對此，牛學(xué)恩提醒《大河健康報》讀者:不吃隔夜飯；生熟食分開做；冰箱里的食物加熱后再吃。
除了飲食衛(wèi)生防止食物中毒，人們也不能過度貪“涼”。過度食用冷飲，會擾亂腸胃功能，導(dǎo)致消化能力下降，很容易出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等不適，嚴(yán)重時甚至引發(fā)急性腸胃炎。
各科專家支招助特殊人群安全抗?jié)駸?/strong>
持續(xù)濕熱天氣，對健康人的影響尚且如此，高血壓、糖尿病、冠心病等慢性疾病患者，該如何應(yīng)對？記者采訪了我省相關(guān)科室的專家。
提醒一：心血管疾病患者按時服藥、少吃多餐、合理降溫
河南中醫(yī)學(xué)院一附院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師張懷亮分析:1.潮熱天氣，人們出汗多，導(dǎo)致血液黏稠度增加，容易形成血栓；2.燥熱天氣，人們的情緒也容易急躁，會引發(fā)交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致血管痙攣致病；3.室內(nèi)外溫差過大，人們從高溫的室外一頭扎進冷颼颼的室內(nèi)，使人體血管由原來的舒張狀態(tài)一下子收縮，這對身患動脈硬化等心腦血管疾病的患者來說，可能是致命的。
為避免發(fā)病，心腦血管患者除了要比健康人更嚴(yán)格地遵循“高溫天氣少外出，合理使用空調(diào)、多喝水”的原則外，還要堅持監(jiān)測血壓、按時服藥控制疾病。同時，飲食上少食多餐，不飲白酒，以免加重心臟負擔(dān)。
不過，說到多飲水，心衰患者是個例外，這些人不僅不能多喝水，即使口渴了，也得少喝一點，因為喝水太多，只會讓他們血壓升高、心臟負荷加重。
除做好預(yù)防，心腦血管患者更要留意身體變化。桑拿天，一過性頭暈、站立不穩(wěn)、看東西重影、一側(cè)肢體麻木、一段時間記憶喪失、胸悶氣短等，都可能是中風(fēng)或冠心病發(fā)作的信號，請盡快就醫(yī)。
提醒二：日光性皮炎患者防曬之余少吃光敏性食物
“蕁麻疹是一種常見的過敏性皮膚病，對部分患者而言，濕熱本身就是一種過敏原。”河南省人民醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師李振魯說，濕熱天氣，皮膚出汗多、免疫力下降，一旦遭到病原微生物侵擾及蚊蟲叮咬等，很容易造成不同程度的皮膚損害；尤其空調(diào)不清潔就使用，更容易滋生細菌，可能導(dǎo)致皮膚過敏。
李振魯建議，過敏性皮膚病患者要做好如下防護:長時間使用空調(diào)后，注意清潔消毒；每天給房間開窗通風(fēng)，必要時使用一些能進行室內(nèi)除濕、干燥的設(shè)備；少吃海鮮、芒果等容易引發(fā)過敏的食物，適當(dāng)吃一些薏米、山藥粥等健脾去濕的食物；出現(xiàn)蕁麻疹，除口服抗過敏藥外，可外涂爐甘石洗劑。
此外，每到中午陽光強烈的時候，日光性皮炎患者也很容易受傷，暴露的皮膚經(jīng)常被太陽曬得發(fā)紅、腫脹甚至出水皰。這類患者，除避免陽光直射，出門前做好防曬，用長袖、太陽帽等盡量遮掩住皮膚暴露部位，還要盡量避開光敏性食物和藥物。
常見光敏性食物有芹菜、莧菜、薺菜、芥菜、菠菜、萵苣、木耳、香菜等；常見光敏性藥物包括:非甾體類消炎藥、利尿劑和磺胺類、四環(huán)素類藥物等。
提醒三：糖尿病患者:鞋襪經(jīng)常放在太陽底下暴曬
糖尿病患者多合并周圍血管硬化等，足部皮膚的任何一個小破損，都可能讓糖尿病患者因細菌感染引發(fā)久治不愈的慢性潰瘍，嚴(yán)重者甚至足部壞死、截肢。
建議：穿鞋一定要寬松，尤其前腳掌既不能緊，也不能晃蕩，且透氣性要好；每天檢查鞋內(nèi)有沒有異物、趾甲或鞋墊是否平整；天天換洗襪子、把鞋襪經(jīng)常放在太陽底下暴曬；不和他人共用拖鞋、毛巾等。
桑拿天最易蒸出六種病
悶熱、潮濕的“桑拿天”像一個大蒸房，使人十分難受, 很多醫(yī)院中暑、感冒、腹瀉病人急劇增多。304醫(yī)院中醫(yī)科主任錢麗旗博士說，在這樣持續(xù)高溫的環(huán)境下，極易突發(fā)各種疾病，尤其是平時患有慢性疾病以及在高溫環(huán)境下作業(yè)的人群，應(yīng)做好特別防護，不要讓“桑拿天”蒸出病。 錢博士說，人在高溫狀態(tài)下，身體的新陳代謝會顯著加快，情緒也容易煩躁，尤其是高溫濕悶的桑拿天，空氣中水分增高，含氧量降低，容易導(dǎo)致缺氧，誘發(fā)多種疾病。
心腦血管疾病
夏季出汗多，血液黏稠度增大，容易形成小血栓，造成心腦血管疾病發(fā)作。在空調(diào)房間，室內(nèi)外溫差大，冷熱刺激會使血管出現(xiàn)驟縮驟擴，血壓隨之上下波動，易引發(fā)血管痙攣，導(dǎo)致心腦血管意外甚至猝死。
中暑
溫度過高、濕度過大會導(dǎo)致出汗不暢，體熱發(fā)散受阻，容易引發(fā)中暑。
腹瀉
夏天容易貪涼，如吃冰淇淋、喝冰鎮(zhèn)冷飲等，太涼的食物冷飲會擾亂腸胃功能，導(dǎo)致消化能力下降，出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等，嚴(yán)重時會引發(fā)急性腸胃炎。再加上夏季炎熱，細菌活躍，食物易腐敗變質(zhì)，更為人們的腸道安全埋下了隱患。
皮膚病
最常見的就是過敏性皮炎、濕疹等。在悶熱天，真菌繁殖能力增強，可致腳癬、手癬、股癬等病情加重，尤以腳癬、股癬最明顯。
熱傷風(fēng)
酷暑天得的感冒，老百姓叫熱傷風(fēng)，中醫(yī)稱為暑濕感冒。熱傷風(fēng)多發(fā)生于夏至以后，尤其是悶熱潮濕的“桑拿天”，暑熱蒸動濕氣，濕熱氤氳，留戀不解，容易侵犯人體，阻滯氣機，造成身體失調(diào)，引發(fā)熱傷風(fēng)。有的長時間吹空調(diào),體內(nèi)熱毒多，加上感受外邪，形成“寒包火”。
女性痛經(jīng)
有些女孩子貪涼，把室內(nèi)空調(diào)溫度調(diào)得太低，喝冰鎮(zhèn)冷飲。錢博士是婦科疑難病專家，7月以來，她接診了40多位這樣的病例，其中多為20多歲的年輕人。
桑拿天三大器官最受傷
中醫(yī)認為，人體有六種致病因素，即“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”，也稱六淫邪氣。其中，濕邪對機體的影響，隨著人們生活習(xí)慣的改變，已逐漸加重。比如，現(xiàn)代人多愛吃肉，運動又少，于是，體態(tài)越來越胖，脾胃越來越弱。由此直接導(dǎo)致的后果，就是脾的運化功能受到傷害，水濕聚積體內(nèi)，形成內(nèi)濕。
凡有內(nèi)濕的人，一旦遇到濕度大的環(huán)境，里應(yīng)外合，極易引發(fā)身體不適。特別在高溫高濕的盛夏，“濕”與“熱”結(jié)合，形成“濕熱”。不僅會引發(fā)頭暈頭沉、胸悶氣短、體倦乏力，還易導(dǎo)致消化道、泌尿系統(tǒng)以及皮膚病等多種問題。
消化道
最明顯的影響就是沒食欲，不想吃東西，有時會出現(xiàn)急性腸胃炎。
泌尿系統(tǒng)
體內(nèi)濕氣重，且喝水較少時，小便排出不暢，易導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)感染。
皮膚
濕氣過大會刺激皮膚大力散熱，負擔(dān)加重，免疫力隨之降低。因此，痤瘡、皮炎、濕疹、癬都會不請自到。
桑拿天如何安然度過
一、多吃含鉀食物防“中暑”
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)臨床觀察到，凡是中暑的病人都有低鉀的現(xiàn)象。因此，大暑時節(jié)，為了防止中暑，應(yīng)當(dāng)多吃些含鉀豐富的食物，而那些高溫作業(yè)人員，更應(yīng)適當(dāng)喝些含鉀的飲料。
最含鉀豐富的食物：大豆、紅豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海帶、山藥、萵苣、紫菜、西瓜、香蕉等。此外，牛奶、鯉魚、鱔魚等食物中也含有一定數(shù)量的鉀，應(yīng)經(jīng)常食用。另外，炎熱的夏季應(yīng)多喝茶。茶葉中含鉀豐富，多喝茶既可消暑，又可補鉀，可謂一舉兩得。
二、盡量減少外出，適時補充水分
上午10時～下午2時是一天中氣溫最高的時段，盡量減少外出。如果因為需要必須在高溫下工作，應(yīng)注意隨時補充水分。夏天出汗多，適時補水，不要渴了才喝水。但不要在大汗后一口氣喝大量水，要少量多次，以利于人體吸收。
三、空調(diào)溫度設(shè)定不要太低
天熱，人們喜歡呆在空調(diào)房間里，有的辦公室的空調(diào)溫度調(diào)得很低，時間長了，人體被吹得四肢發(fā)冷，加之門窗緊閉，室內(nèi)通風(fēng)又不好，空氣不新鮮。如果下班出門被熱氣一蒸，冷熱驟變，很容易引發(fā)熱傷風(fēng)。房間內(nèi)使用空調(diào)時，溫度設(shè)定26℃左右，室內(nèi)外溫差以不超過7℃為宜。辦公桌、床最好不要安排在冷風(fēng)直吹的地方。應(yīng)該減少呆在空調(diào)房間里的時間，適當(dāng)在外面走走，加強耐熱鍛煉，尤其不要大汗淋漓就直接沖進空調(diào)房或?qū)χ娚却怠?/P>
四、食宜清淡，不過食生冷
飲食應(yīng)以清淡口味為主，避免過食生冷和油膩辛辣的食物，最關(guān)鍵的就是不要貪涼。因為夏季氣候炎熱，人體血管擴張，氣血趨向體表，形成陽氣在外，陰氣內(nèi)伏的生理狀態(tài)。人體的腸胃往往變得“脆弱”，表現(xiàn)為消化液減少，胃酸降低，食欲不振，如果大量吃冷飲容易傷及脾胃陽氣，造成運化失調(diào)，濕邪阻滯氣機，易患腹瀉和感冒?？梢远喑砸恍┛辔妒澄铮缈喙?、百合、萵筍、黃花菜等。這些食物味苦或微苦，既清心除煩，健脾祛濕，又增進食欲。
五、充足睡眠，適量運動
夏季由于晚睡早起，相對睡眠不足，易傷心神，加之暑熱耗氣傷津，容易造成人體的免疫功能減低。所以，在夏天一定要注意生活規(guī)律，不要過度熬夜，尤其要保證充足的睡眠，最好中午小憩一會兒。同時要注意適量運動，以利氣血流暢，養(yǎng)生祛病。
六、保持良好的心情
人的情緒與外界環(huán)境密切相關(guān)，當(dāng)遭遇持續(xù)高溫時，人體便處于“易激惹狀態(tài)”，中醫(yī)有“暑必傷心”之說。炎熱的暑氣最易擾亂心神，可出現(xiàn)心悸、心煩、失眠、急躁、易怒發(fā)火等情緒變化。經(jīng)常失眠、發(fā)怒的人容易引起免疫功能下降，機體殺傷、吞噬病原微生物的能力削弱，給病毒以“可乘之機”。所以，保持良好的心情和豁達的心胸，也可以在一定程度上起到預(yù)防疾病的功效。
七、家里要備用一些防暑祛濕的藥品
如仁丹、十滴水、藿香正氣水或膠囊等。藿香正氣水是夏季常用解暑藥物，具有散寒化濕、和中祛暑的作用。同時對治療濕疹、足癬等皮膚病也有很好作用。藿香正氣水和藿香正氣膠囊兩者的配方基本都是一樣的,藿香正氣水由水煮及酒浸制而成，療效最明顯，但口感較差。藿香正氣膠囊藥效不及藿香正氣水，但易服用、吸收快、攜帶方便，對于懼怕中藥苦味的人來說比較合適。
桑拿天最適合去的中國6大世外桃源
青海湖
7月到8月，是青海湖最美的季節(jié)。大片的油菜花與萬頃碧波青海湖的黃藍組合，甚是壯觀。當(dāng)最浪漫的美麗展現(xiàn)在你眼前時，文字的描述顯得蒼白無力，那一刻唯有發(fā)自心底的震顫。
天山
夏季的天山，色彩是如此的艷麗，充滿了夢幻。天山腳下鋪上了嫩綠色的地毯，開滿了各種顏色的花。粉白的看著高雅，淡黃的看著嬌嫩，深藍的顯得迷人，還有大片紫色的薰衣草好像在向人們傳送愛情的信息。這些花大的如玫瑰，小的像星星?；ǖ男螤钋ё税賾B(tài)，一點點、一串串，稍有風(fēng)吹就擺動起來，像萬千蝴蝶在飛舞。這時候天山的美是立體的，多層次、多姿態(tài)的。
長白山天池
長白山的夏天是最美的,在高海拔地區(qū)可以看到美麗的高山苔原景觀。由于海拔較高紫外線輻射強烈，所以花朵色彩絢麗。8月為賞花、觀鳥、看天池的黃金季節(jié)。
呼倫貝爾大草原
6月到7月，呼倫貝爾草原降水充沛、溫度適宜，牧草全面返青，草長鶯飛，草原又迎來了一年中最美好的季節(jié)。每到此時，草原各地紛紛搭起蒙古包，修繕旅游設(shè)施，備好特色飲食，迎接國內(nèi)外游客的到來。
新疆伊犁
伊犁這里有聲名在外的“最先見到太陽的地方”的那拉提，傳統(tǒng)的牧場鞏乃斯，伊犁草原均展現(xiàn)出超然絕美的氣質(zhì)與外表。每天夏天，伊犁河谷是如此的卓爾不群，山花爛漫，芳草碧連天，逶迤千里，生機無限。
新疆喀納斯
6月的喀納斯開始進入春天，青草如茵，山花爛漫，赤芍和柳蘭紅花遍地，金蓮花、郁金香和水毛莨一片金黃，飛燕草、鳶尾、翠雀花、勿忘我幽藍同輝，高大的防風(fēng)和野胡蘿卜傘形花朵，像飄在空中的層層白云，這時的喀納斯是花的海洋，花的世界。多姿多彩的野花，與藍天白云，雪峰碧水，木屋叢林，一起構(gòu)成了喀納斯春天的故事。
桑拿天消暑類茶
◆老少皆宜“全能”藥茶
1、六月神仙茶：以六一散、青蒿、荷葉為主料，該藥茶具有清熱解毒、利濕消暑的作用，老少皆宜。此時，正是服用六月神仙茶的最好時間。
2、消暑茶：以金銀花、藿香、生地為配方，具有清熱解毒、消腫祛暑的功效，每天喝1杯，可預(yù)防中暑、熱傷風(fēng)等。
◆安神健胃“女性”藥茶
1、三花清涼茶：該藥茶由三種花組成，分別是杭白菊、野菊花和金銀花，超市里即可買到這些原料。該藥茶有清熱解毒、平肝明目的功效，適宜女性飲用。
2、養(yǎng)顏茶：由靈芝、玉竹、麥冬等組成，具有養(yǎng)陰生津、安神健胃的功效，配方在藥房里可抓到。
◆清咽明目“祛火“藥茶
1、利喉清咽茶：由西青果、射干、麥冬、黃芩組成，具有消炎止痛、利喉清咽的作用。尤其是因工作繁忙而導(dǎo)致“上火”的上班族，這款茶很值得推薦。
2、明目茶：現(xiàn)代人已離不開電腦，而長時間盯著電腦屏幕，眼睛容易疲勞。此時，不妨喝點用枸杞子、白菊花、生曬參等配成的藥茶，可有效緩解眼睛疲勞。
◆養(yǎng)心安神“老年“藥茶
1、決明子苦丁茶：用炒決明子和苦丁茶等純正中草藥沖泡，具有清熱降火、平肝明目、降血脂和降血壓的功效，特別適合有高血壓的老年人服用。
2、養(yǎng)心安神茶：由五味子、旱蓮草、劉寄奴配方，可防治失眠多夢、頭痛頭昏、神經(jīng)衰弱等。
注意：藥茶雖能防暑，但藥性偏涼，脾胃虛寒的人不宜過多服用，以免胃部不適。即便適合服用，在入睡前和空腹時也不要喝藥茶。
桑拿天飲食注意
早餐勿冷食
很多人在大熱天里貪圖涼爽，早餐以蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、綠豆沙或冰牛奶代替熱粥或熱牛奶。這種做法在短期內(nèi)不會對身體產(chǎn)生影響，但長此以往會傷害消化功能，更會引起胃腸脹氣、食欲不振等癥狀。
即使在悶熱的天氣里，早餐也應(yīng)該先食用熱粥、熱豆?jié){、熱牛奶等熱食，然后再吃一些面食和雞蛋等食物。水果要等到九十點鐘再吃才好。
冷飲涼菜勿過量
由于天熱，有的人以冷飲、涼菜為每天的主要食物；有的人進餐時飲用大量冰鎮(zhèn)啤酒；有的人正餐食量很小，餐前或餐后進食大量冰凍的西瓜、桃子、甜瓜、葡萄等水果。這些冰涼的食物大量進入體內(nèi)，會使胃腸黏膜內(nèi)血管急劇收縮，導(dǎo)致胃腸痙攣，影響正常消化功能；而且以這類食物為主要飲食，勢必造成如氨基酸、必需脂肪酸等營養(yǎng)素的缺乏，導(dǎo)致體力和抵抗力下降。
此外，飲料和含水量豐富的水果會使人體尿頻，尤其在晚餐或晚餐后大量進食這些食物，使人夜尿頻多，影響睡眠質(zhì)量。平時體質(zhì)虛弱，經(jīng)常自覺四肢發(fā)涼的人更不適宜過多吃冷飲和冷凍的綠豆湯。
辛辣性食物要適量
天熱得讓人沒有食欲，欲的作用，但是辣椒、花椒吃得過度會刺激胃黏膜，引發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。
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食物有性味之分，人體有寒熱之別。體質(zhì)偏熱的人在三伏天尤其要注意少吃溫性、熱性食物。這類食物主要有：羊肉、狗肉、草魚、鰱魚、帶魚、黃鱔，以及核桃仁、杏、櫻桃、龍眼、楊梅、椰子等。
溫?zé)岵杷罴扬?/strong>
飲溫?zé)岵杷墒购瓜偈鎻埮藕梗l(fā)體內(nèi)熱量，從而降低體溫，有助于消暑。茶葉中還含有豐富的微量元素鉀，可彌補出汗時所排出的鉀離子，有助于糾正倦怠無力和食欲減退。
